文：Social AED 品牌策略組 Syin
在日復一日的機械式生活中，你也曾體驗過不知如何前進的「無力感」嗎？身處行銷產業的 Eden，發現在工作中始終找不到成就感，一直在思考自己有什麼樣的能力，可以在下班之餘來自我實現。看到 Social AED 的「火種行動計畫」便讓她決定嘗試展開利他行動在半年的行動中，打造出一款陪伴現代人平復焦慮、專注當下的 Line 官方帳號。
正視社群焦慮，從自我懷疑到面對的勇氣
藉由議題探索的機會，Eden 靜下心來思考從小到大都在發生的問題——社群焦慮。學生時期接觸社群媒體時，總會看到朋友光鮮亮麗的日常，一幕一幕投射在眼前，化為一支支質疑的利劍刺向內心：現在的我到底在做什麼？為什麼我不能跟他們一樣？我是不是很不好？Eden 受到很大的打擊，甚至一度關閉社群軟體長達 3 年之久，重啟後還是時不時被影響到。
從停滯到前進，陪伴中獲得力量與成長
最初的第一步，往往是最困難的。Eden 在選定主題後，常會擔心規劃不夠詳盡，無法達成心中最完美的樣子，因而陷入緊張擔憂，卡頓在原地無法前進。幸好這一路上她不孤單，有一位給予溫暖鼓勵的「陪伴員」，和她一起評估最適合的投入時間、資源、心力分配，將龐大的理想拆分成每個階段可實現的小目標，一步一步前進。
「我不用一下子就那麼厲害，當下的我所能完成的，就是最好的狀態。」Eden 的心境受到陪伴員的感染而改變，一點一滴累積出心中的火種行動。
專注內心成長，平復焦慮專注當下
Eden 透過文獻分析、問卷調查，察覺到「個人內心成長」與社群焦慮之間密不可分，她認為：羨慕他人、反思自己，是因為「想變得更好」卻無法實現，落入「心靈缺乏」的迴圈。而她所想做的就是「平復焦慮」，讓我們都能真正感受當下。
「It’s YOUR Moment」LINE 官方帳號帶著 Eden 的信念誕生了，每週都會發送一段溫暖的問候，用幾分鐘的時間，幫助我們放下社群焦慮。可以跟著對話中的引導，閉上眼用一分鐘的時間，專注當下的深呼吸，釋放壓力後重新開機；或是回憶一段平凡卻真摯的時刻，用正向情緒開啟一天。
Eden 認為，許多人從一早就開始被焦慮給綑綁，因此想先從最簡單、卻也最重要的「關心情緒」開始，以 LINE 朋友的口吻，先讓使用者感受到真心的問候，再留下一個和自己好好相處的時間，更能沉澱下來面對問題，也許會發現：「其實沒什麼大不了的！」
「這樣微小的行動，真的有幫助嗎？」心底不只一次響起懷疑的聲音，甚至在成果發表的前一刻也沒有停過。讓 Eden 最感謝的是，Social AED 的幹部、同在計畫中的行動者夥伴、專業夥伴燕子老師、還有陪伴員，都會彼此鼓勵、接住負面情緒，讓她又能重新注入向上的能量，調整回狀態。（同場加映：人人都能參與的「設計」行動——利用業餘時間，一起當個「社會設計師」）
潛移默化，半年的自我蛻變
給予他人肯定的同時，半年下來的成長也刻在 Eden 的生命軌跡中。曾經的她，年初時會立下許多新年新希望，遇到困難時就勸退自己，想好再執行，年底卻發現什麼也沒有實現；現在的她，只要想到就馬上行動，在火種計畫中不知不覺就完成想了很久的目標：看完 5 本書、認識不同領域的夥伴、累積人脈等。Eden 回想起來還是覺得很神奇：「一切都水到渠成，半年時間就能成長這麼多！」
「想要成為有影響力的人，只要有一個小小的善念就夠了。」親身經歷一段利他的行動後，Eden 切身感受到想要真正改變、找到價值感，不用非常偉大，簡單的一小步，即便只是幫助一兩個人，也能逐漸匯集不凡的成長。
歡迎追蹤「It’s YOUR Moment」LINE官方帳號：@554ooxmy
本文為社企流與 Social AED 發起人林紹偉合作專欄，如欲轉載全文至其他介面，請來信洽詢社企流。
