社企流／文：李翌甄
每逢年節返鄉，子女帶給父母的伴手禮多半是營養補給品、季節水果或紅包，在氣候變遷加劇與高齡社會的雙重背景下，日本近年興起一股孝順防災的風潮，意指將防災用品作為孝親禮，將生存準備融入日常關懷。
該如何趁著年節送出這份「孝親禮」、為長輩打好防災基礎？從「食物準備」開始，參考日本倡導的「循環儲備法」，正是行動的最佳起點！
日常防災入門，從食物準備開始
颱風、地震等災害往往突如其來。一旦基礎設施如水電、瓦斯中斷，或物流因道路癱瘓受阻，物資便難以抵達。積極進行防災倡導的日本政府便建議，家庭應至少準備 3 天份的避難糧食，若能備足一週則更為理想。
循環儲備法的核心在於打破日常與非常時期的界線，在採購時，可選擇平時愛吃且能常溫保存的品項，並適度增加購買量，遵循「吃多少、補多少」的原則，例如即食紅豆粥、蔬菜燉煮調理包等等。這不僅能確保糧食新鮮，更重要的是，在極端時刻，吃到一份與平時無異的食物，更能有效穩定長輩身心，維持正向的思考與行動力。
進階防災準備，為長輩客製專屬避難包
然而，要守護長輩的安全，光有糧食儲備還不夠。面對突如其來的災害，市售通用的防災包往往無法涵蓋高齡者在牙口、如廁與慢性病照護上的特殊需求。這也是為什麼我們需要針對長輩的生理特性，親手客製化一份專屬的防災清單。
飲食挑選：好入口的食品最對味
在飲食與營養方面，需考量長輩牙口與吞嚥能力，市售防災包常見的堅硬餅乾對配戴假牙的長輩不友善，應優先選擇嬰兒食品等級或專為銀髮族設計的軟質食物，以及無需咀嚼即可快速補充能量的果凍飲等。
衛生清潔：簡易廁所守護基本需求
災害發生後廁所系統常最先癱瘓，對於頻尿或行動不便的長輩，排泄問題若無解，會導致他們為了減少如廁而刻意不喝水，引發脫水或血栓風險。因此防災包中可備妥應包含充足的簡易廁所凝固劑與處理袋，或是成人紙尿褲、護墊等。此外，準備衛生紙、濕紙巾、大尺寸厚手感的免沖洗身體擦拭巾等清潔用品，都是當災害發生、需要緊急避難時，能解決衛生困境的好幫手。
醫療照護：藥品必帶、醫療資訊需備份
最後，藥品與醫療資訊的備份相當重要。防災包中應放入平時在吃的藥品、以及血型、慢性病連續處方籤影本等資訊，有助在關鍵時刻提升保命機率。此外，若長輩有在使用視力或聽力的輔具，也記得放備用的老花眼鏡、助聽器電池、假牙清潔盒等。
與家人一起，來場防災品開箱大會！
防災包的物資採購完畢後，建議利用返鄉機會，帶著防災包，與父母面對面進行一場家庭防災會議，透過開箱與試用防災包，落實物資的操作演練。
會議第一階段是體驗與盤點，與父母一起將所有物品拿出來試用，讓他們親口嚐嚐軟質調理包的味道是否合適，親手操作頭燈開關，練習收音機調頻，實際拆開簡易廁所試套一次，確保長輩在獨自一人時，具備操作這些物品的認知能力。
第二階段是建立斷網時的聯絡網，災害發生時通訊往往中斷，需建立多重保險，教導父母使用三角聯絡法，意即災區內電話互打不通時，撥給遠方非災區的親戚作為中繼站，由該親戚匯總平安資訊。同時教導長輩使用公用電話與 1991 報平安網路留言板，並約定好若被迫撤離，會在家門口或避難所何處留下紙條，確保家人能循線找到彼此。現代科技能輔助日常守護，例如設定手機緊急求救功能 SOS，讓長輩在危急時刻能一鍵發出求救訊號與定位。
日本防災教育強調「自助、共助、公助」的連結，而這一切的基礎都始於自助。為父母準備一份防災包、實踐循環儲備，不僅是個人準備的起點，更是串起家庭共助與社會安全網的關鍵。當每個人都能從自身與家庭做起，這份心意便能化作堅實的後盾，在災害來臨時，守護我們最在乎的人。（同場加映：極端氣候下，面對災害時的台灣國土韌性：環境部長彭啓明提出「防災、調適、淨零三合一」策略）
核稿編輯：李沂霖
參考資料
- 高齢者のための防災対策！ 大切な人（自分）を守るためにできること（介護なんでも相談室）
- 家族で防災会議を開こう｜話し合うべき内容や注意点を解説（toieba）
- 防災に関する家族との備え方、話し合う内容を紹介（あそび防災プロジェクト）
- 家庭防災計畫應該包括什麼呢？（內政部消防署）
- 家庭防災計畫（內政部消防署）
- 日頃からできる備え（tenki.jp）
- 【2025年版】在宅介護をする上での高齢者の防災対策｜災害時に直面する課題と今すぐできる備え（PIGEON TAHIRA）
- 防災を家族にプレゼント！お盆帰省で贈りたい備蓄グッズ（マイレット）
- 年末年始の帰省に備えたい防災グッズ。親族へのプレゼントにもおすすめです（Lifehacker Japan）
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