社企流／編譯：Phoebe Chao
微塑膠無所不在，從高山到深海，從魚蝦到人體，全都逃不過這場看不見的汙染。根據研究，最常見的微塑膠形式其實就是來自衣物的「微纖維」，多數來自聚酯纖維、尼龍、壓克力等合成材質，這些材質廣泛存在於我們的運動服、毛衣、泳衣、內衣和襪子裡。
即使是天然纖維如棉、羊毛也會在洗滌時釋出纖維，並附著有毒化學物質。這場由衣櫃發起的「塑膠風暴」，比我們想像中嚴重得多。
一次洗衣就釋出數百萬微纖維
當衣服在洗衣機中翻滾、摩擦，尤其是熱水、高速與強效清潔劑的環境下，讓衣物上的微纖維大量脫落。單次洗衣可能釋出數百萬條塑膠纖維，即使是最先進的汙水處理系統，也無法完全攔截這些極微小的粒子。
這些逃逸的微纖維順著下水道進入河流、湖泊與海洋，成為魚類、甲殼類與其他水生生物的「食物」，進而進入人類食物鏈。甚至處理過的汙泥（常用作肥料）中也含有大量微纖維，可能進一步汙染土壤與農作物。
微纖維不僅是塑膠本身的汙染源，更會攜帶如壬基酚（NP）、鄰苯二甲酸酯（phthalates）和雙酚 A（BPA）等有害添加物，對動物與人體的內分泌系統造成潛在危害。
哪些衣物最容易釋出微纖維？
從材質來看，聚酯纖維是目前全球使用量最多的紡織纖維，佔了超過 2/3 的衣物生產量。尤其鬆散編織、表面蓬鬆的衣物如刷毛衣（fleece）、毛衣、針織運動衫最容易釋出纖維。
簡單的測試方法是：將透明膠帶貼在衣物上，再黏到白紙上觀察，有明顯纖維殘留者，就屬於「高風險」材質。
但這並不代表我們要丟棄所有刷毛外套或聚酯衣物。專家建議，這類衣物可盡量穿在室內或加件外層防護衣，減少直接暴露在風中或接觸環境的機會。
減塑洗衣三招，人人都做得到
儘管聽起來令人沮喪，但其實從日常習慣下手，我們每個人都能減少微纖維汙染。以下是三個簡單有效的方法：
1. 減少洗衣頻率、冷水短時間清洗
每次洗衣的摩擦都會讓衣物「掉屑」。專家建議，調整「穿過一次就洗」的習慣，日常可以用去漬棒只處理局部髒汙。當需要洗衣時，請選擇冷水、滿載（減少衣物互相摩擦）、縮短洗衣時間，這樣能大幅減少微纖維的脫落。
2. 曬衣代替烘衣
衣物在烘衣機中高速翻滾時也會持續釋出微纖維，而且這些纖維會透過烘衣機排風口進入空氣中。改用自然晾曬，不但環保，也讓衣物壽命更長。
3. 使用濾網、洗衣袋或濾球
現在市面上已有多種抑制或攔截微纖維的裝置。例如將聚酯等易掉屑衣物放入 Guppyfriend 洗衣袋清洗，可攔截約 1/3 的纖維； 將 Cora Ball 濾球在洗衣時與衣物一起丟入滾筒，可減少 25％-30％ 的微纖維釋出；外接濾網裝置可安裝在洗衣機出水口處，根據不同品牌可攔截最多90％ 的纖維，平均價格約 150 美元，需定期清理。
從源頭改革，時尚產業也該負責
除了我們的使用習慣，衣物設計與材質本身也是解決問題的關鍵。包括 Adidas、Nike、Patagonia 等國際品牌已投入微纖維研究，並與英國的「微纖維聯盟」（The Microfibre Consortium）合作，針對 1500 種布料進行測試，尋找更不易掉屑的織法與加工方式。Patagonia 甚至推出以再生聚酯製成、掉屑率降低 40％ 的「Better Sweater」系列，並在工廠預洗製程中提前攔截初期大量掉落的纖維。
未來，唯有從設計、製造到使用的整個生命週期都重新思考，才能真正從源頭阻止微塑膠汙染的擴散。
改變，從洗一次衣服開始
穿衣，是每天都在發生的事情；汙染，也是每天都在擴散的危機。雖然我們無法立刻徹底杜絕所有微塑膠，但每一次選擇都能帶來改變。
從今天起，少洗一件衣服、晾衣代替烘衣、試著使用濾網或洗衣袋，這些看似微小的舉動，都能為地球減輕一點「塑膠壓力」。
守護環境不一定要大張旗鼓，從衣櫃、從洗衣間開始，就是最貼近生活、也最具行動力的綠色選擇。
參考資料
核稿編輯：葉于甄
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