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「謝謝你,把時間留給自己」Date Myself 邀眾人透過書寫照顧被忽視的心理健康

「Date Myself」是第三屆社企流 iLab 育成計畫的參與團隊之一,致力推動療癒書寫,引導每個人與自己展開對話、練習處理生活中面臨的焦慮及壓力。自 2014 年起,社企流啟動 iLab 育成計畫,致力於成為社會創新創業者的成長引擎,至今已支持逾百位創業者以商業啟動更多、更深遠的社會影響力,計畫期間已創造超過 18 萬位受益者、合作團隊總募集資金也超過 1 億台幣。

​社企流/文:蘇郁晴

「現在,選擇眼前的 5 個景物,寫下你能聯想到的親身經歷。」面向大片落地窗端坐的旅人們,視線與動作隨著推動療癒書寫的「Date Myself」創辦人陳君芃低沈、帶點沙啞嗓音的引導,緩緩移動。他們桌上都有一本由 Date Myself 與緩慢金瓜石民宿共同製作的「山石間·刪時間」禮物書、一本紅色數學作業簿、和一支鉛筆,這並非嚴肅的隨堂測驗,而是一段能讓人傾吐心聲的時光。

這群來自各方的旅人中,有初入社會的青年人、也有於職場打拼數十年的壯年人,他們擁有不同的生活背景、各自的煩心事,但此刻,他們心無旁貸,專注於窗外的景色、自己的呼吸,以及當下的感受。

「翻開數學作業簿任一頁,寫下你們對『愛』與『旅行』的定義,試著以我們具體的生活經驗來書寫。」陳君芃輕輕說道。在這場「療癒慢寫體驗坊」中,她藉由窗外如詩如畫的美景、流瀉於空氣中的輕音樂幫助旅人們放鬆,再漸進式地引導他們捕捉、與釐清內心深層的感受。

​來到山石間,「刪」去那些匆忙的時間

2020 年秋季,Date Myself 攜手「緩慢金瓜石」民宿(以下簡稱緩慢)開辦兩天一夜的「【秋の山城】金瓜石一泊四食療癒慢旅體驗坊」,邀請各年齡層的參與者,暫時放下工作與生活中的匆忙與辛勞,慢下來,將自己投入大自然的懷抱,成為一名真正的「旅人」。

活動當天,隨著緩慢路標指示徐步向前,必經的林間小路,宛如宮崎駿動畫才有的畫面——石子路兩旁盡是生機盎然的熱帶雨林植物,由於地勢高,周圍也總雲霧繚繞,每個轉角所能瞥見的美景,都是令人屏息的瞬間。緩慢就藏身於這樣的山林之中。

​緩慢透過服務、音樂、香氛等,提供讓人「慢下來」、放鬆的場域,Date Myself 則透過書寫引導旅人用心感受周圍的景色及自己的內心,兩者將各自的品牌精神結合得天衣無縫。

兩天一夜的行程,緩慢為旅人們悉心準備在地餐點,如無菜單料理「山月慢食」、及豐盛早點「九宮格朝食」等,並配合管家說菜服務,讓旅人不僅能享受美味佳餚,更能透過料理的背景故事,細細品味金瓜石的獨有文化。

為了讓每位前來的旅人都能「慢下來」,體驗置身於山林之感,緩慢不提供飯店住宿必備的有線電視,而與風潮音樂合作,讓旅人自由挑選台灣在地的音樂創作,及緩慢的精選電影。面對能窺見蓊鬱山林的大窗,緩慢在房內更放置一副畫架,與兩張圖畫紙,盼旅人能仔細觀察周圍的環境、並記錄自己的寶貴體驗。

Date Myself 則領著旅人們翻越緩坡與大石,找到一處自己喜愛的石壁,以「山石間·刪時間」禮物書中的描圖紙,描繪出大自然的紋理,並探索當下的感受,寫下自己與環境的連結。

到了夜晚,陳君芃邀請所有旅人圍成一個圓,進行睡前的靜心分享。她播放適合當下旅人情緒的音樂,引導大家放鬆與呼吸,請大家分享自己前來金瓜石的原因與感受,最後,陳君芃請大家好好感謝那個一直忙於生活的自己。

圍坐一起的旅人,有的是第一次踏上一個人的旅行、有人是因為想好好犒賞辛苦工作近 40 年的自己,大家仔細聆聽彼此的感受、彼此的人生經歷,偶而相互勉勵、偶而開懷大笑。他們都是因為活動而相聚的陌生人,但因為願意傾聽自己的感受,使他們更願意聆聽、同理他人的生命故事,就如同相識已久的舊友一般。

療癒書寫工作坊——給每個人能暢所欲言、相互同理的場域

這是陳君芃創辦 Date Myself 的起心動念,在這個充滿憂鬱、焦慮的世代,開創一個能夠信任、可以暢所欲言的場域。

「2018 年,臺北駐大阪經濟文化辦事處處長因網路輿論壓力而輕生,同一年,美國著名廚師、節目主持人 Anthony Bourdain 也被發現於房內自縊等。有人說,這是在觀看別人自殺消息的世代。」陳君芃在青年迴響計畫分享會上有感而發。除了這些被媒體輪播的個案外,陳君芃身邊也有同學和同事,因不同的壓力和原因,選擇離開人世。

根據衛福部統計處 108 年「抗憂鬱藥使用人數」報告顯示,全台目前有超過 100 萬人正使用抗憂鬱劑,顯見台灣有許多人正受心理問題所苦。「台灣心理資源並非不足,而是人們普遍沒有意識到自己的心理壓力,不知道該如何開口求助,壓抑持續積累,直到遇見最後一根稻草。」陳君芃說。

於是,她參加 2018 年的「青年迴響計畫」,成立 Date Myself,呼籲每位參與者都能夠留一些時間給自己,透過日常書寫,提升自我察覺。陳君芃希望,Date Myself 能創造一個讓人們體悟到「自己可以拯救自己」的經驗,並幫助他們在日常生活中,提升所有面向的自我覺察,用不同形式面對自己的真實感受,如此,才能有經驗和勇氣,在有需求時主動開口尋求協助。

陳君芃思考過多種運行方式,例如,參考日本綜藝節目,讓人們在頂樓向大眾吶喊自己的心聲等。最後,她想起多年前從事心理師的朋友向她提及的「敘事書寫」,並結合自身於廣告代理商的工作經驗,選定為「療癒書寫」,跳脫「開口需要透過嘴巴」的限制,營造只需要誠實面對自己、不需擔憂他人目光的筆下環境,讓每個人都能梳開心中的糾結。

爾後,Date Myself 積極與外部單位合作,開設不同主題的療癒書寫工作坊,希望大家能將療癒書寫作為自我覺察、釐清思緒的「開口」管道、將工作坊視為能夠建立信任、有人願意聆聽與同理的環境。

舉例來說,2020 年 9 月 Date Myself 與長期關注月經議題的非營利組織「小紅帽」,合作主題工作坊「寫血:寫寫我們的經期」,透過展覽、書寫與對談,邀請女性一同探討經期時,除了濕黏悶熱、不舒服以外的狀態,並深入了解自己的身體波動與情緒起伏。

「我每天面對無數人的月經,曾覺得自己對這一切都瞭若指掌,但今天在面對自己的婦科問題時,卻充滿失控的無助與無力感。」參與活動的婦產科醫師分享自己參與完活動後的真實感受。

為了能在經營品牌上有更多的學習,Date Myself 也於 2019 年參與社企流 iLab 育成計畫,成為孵化器團隊的一員。「iLab 提供一個沒有資源的創業者,很重要的品牌理論與實務課程,其中,對我非常有幫助的是釐清產品定位的重要性。」陳君芃分享。過去,Date Myself 將焦點著重於參與者的服務體驗及口碑行銷,卻忽略向大眾溝通他們是誰、他們在做什麼。陳君芃表示,加入這個計畫,協助 Date Myself 找到過去經營品牌時卡關的解方。

未來,除了維持與外部單位的合作外,陳君芃也希望能推出自有產品,如與緩慢合作產出的禮物書等,盼能讓有需求者在沒有 Date Myself 的陪伴下,也能運用他們的方式,獨自展開療癒書寫,讓每個人都能成為引導自己的老師。

「謝謝你,把時間留給自己」

療癒慢寫體驗坊尾聲,陳君芃請所有旅人圍坐在一起,分享自己所寫下的內容。一位旅人分享自己對愛的定義:「我覺得愛,有時候是一種傷害。」他認為,過去他總以自己的方式愛他周遭的人,卻沒注意過對方是否也認為那是愛的展現,而造成無形的傷害。

這些內容沒有是非對錯,每位旅人也無需害怕受他人側目,這是每一個人最獨一無二的人生經驗,有時,甚至能夠回應他人內心的疑惑,又或與某人的生活歷程產生共鳴。

「一直以來,都是我在寫別人的故事,我從來沒有機會這樣毫無邏輯地寫下自己的感受。」一位從事編輯職務超過 10 年的旅人這麼向陳君芃說道,她已經許久沒有認真傾聽自己的心聲、與自己對話,這場活動幫助她更認識自己。

活動結束後的幾個月,陳君芃甚至還收到參與者的回饋表示,過去出遊常常是走馬看花,品嚐美食、打卡分享後,就匆匆趕往下一個景點;但現在他都會按照陳君芃帶領他們的方式旅行,在大自然中選擇一處自己喜歡的角落,仔細觀察、用心感受,找出自己與環境的連結,享受慢下來的美好。他認為,比起過往,現在的自己更像一名「旅人」。

接下來,Date Myself 與緩慢將於 11/30 至 12/4 舉辦 5 個場次的「緩慢生活學——金瓜石冬季場」,不同於秋季場,他們邀請來自各界的慢活藝術家,以樂音及書香為媒介,與前來的旅人分享不同的療癒方式。

​「謝謝你,把時間留給自己」這是 Date Myself 的座右銘,也是他們期望每一個人都能夠與自己展開的對話。在這時時刻刻都需要奮力奔跑與追趕的時代,記得把時間留給自己,唯有適時將自己從現實中抽離、傾聽自己的聲音,才可能不深陷於「焦慮世代」生活下的囹圄。

核稿編輯:李沂霖

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社企流/編譯:張方毓

根據美國健康指標和評估研究所(Institute of Health Metrics and Evaluation),世界上每 10 人就有 1 人因心理疾病受苦。泰國是東協裡情況最嚴重的國家,每年有 1 萬人自殺、80 萬通自殺求援電話。然而,其中僅有不到 10% 的人認為自己應該尋求心理醫生的協助,主因大多是難以取得相關資源、或是害怕遭受他人異樣的眼光。

Kanpassorn Suriyasangpetch(暱稱 Eix)就是過來人之一。她分享:「我還在讀書的時候,被診斷出適應障礙症。那時候,我怕如果在我就讀大學的醫學院尋求治療,我的教授會對我留下壞印象,所以我選擇去校外看醫生。」

畢業後,獲取適當心理治療的鴻溝更大了, Eix 回憶:「那時我在泰國軍隊當牙醫,因為心理疾病的汙名還是很嚴重,我每次都搭 6 小時的車去曼谷看醫生。」

「無法公開向任何人坦承心理疾病」成了 Eix 創辦「Ooca」的起心動念——她在 2017 年打造在地第一個心理健康 app ,至今已經讓 6 萬 3 千名用戶輕輕一點螢幕,就可以和在地心理醫生視訊通話。

「心理健康很重要,它協助我度過黑暗時刻,所以我決定用科技解決資源難以取得、以及心理疾病汙名化的問題。」 Eix 表示。

如何用科技解決問題?Ooca 提供線上視訊諮商服務,用戶能夠透過自行選擇或平台媒合,直接和心理學家或心理醫生進行一對一晤談。

每次諮商為 30 或 60 分鐘,價格為一千泰銖(約台幣 915 元)起跳。為使用戶感到安心,使用者可以使用代稱,也可以隨時換醫生,Eix 強調:「他們可以在自己所在的地方尋求幫助,非常方便,而且在平台上能夠感到安心。」

Eix 指出:「我不會把來到平台的人稱為『病人』,因為我希望那些不需要醫藥治療、但需要專業建議的人也能夠來。我希望平台讓人值得信賴,所有人上來晤談的時候都感到放鬆。」

除了媒合一般用戶和心理醫生,Ooca 也和企業的人資部門合作,例如泰國銀行和跨國能源公司雪佛龍(Chevron Corporation),提供企業員工心理健康支持服務。針對青少年,Ooca 則成立名為「Wall of Sharing」 的計畫,和數間大學、泰國衛生部和心理健康部簽訂備忘錄,致力於讓 5 萬名以上的年輕人免費取得優質服務。

目前,Eix 專注耕耘泰國市場,同時也放眼國際:「我們想要擴展到其他國家,招攬更多在地心理醫生,並且計畫在今年推出電子處方,目的是囊括更多形式的措施,讓人們更容易取的藥物。」

提及創業挑戰,Eix 表示,發展健康科技最難的地方是,如何說服投資人和大眾了解心理治療議題的急迫性,「對我來說,經營一間企業、並且活過募資階段很不容易,要從醫學專業者變成企業家真的相當具挑戰性。」

4 年前創辦平台後,Eix 就辭去牙醫工作、全職經營 Ooca。2020 年,Eix 獲選為表彰未來亞洲青年領袖的「Generation T」傑出青年。

這段期間,她漸漸發現泰國社會對心理疾病議題的態度發生轉變:「我認為,老一輩比較不了解、也比較抗拒需要和人談談的念頭。但現在,心理健康已經融入流行文化,在泰國,我們開始看見許多電視節目、Podcast、網路新聞文章在談論心理健康。」

Eix 重申心理健康的重要性:「一個人最先可以做到的是跟信任的人談談,如果你真的需要專業幫助,去看醫生吧,你不會後悔的。有些人會試圖指出『只要你夠堅強、心理疾病就不會找上你』這種想法,但現在社會變化很快,心理疾病終於被肯認是需要解決的問題。」

核稿編輯:李沂霖

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