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陽明山國家公園領先全球 50 個等待認證的潛力點,獲得國際寧靜組織認證,成為世界首座「都會寧靜公園」。一起來看看陽明山有何優勢,得以拿下頭香?
城市學/文:廖君雅
2020 年疫情橫掃全球之際,陽明山國家公園搶下「世界首座都會寧靜公園」認證!今年春季特地推出五感森林行程,歡迎民眾來趟療癒之旅。
蔓延全世界的新冠肺炎疫情,終有一天會落幕,然而,原本就伴隨著人們生活的身心壓力,特別是孤寂、焦慮感,更迫切找到出路,以及可持續性的解方。
健保署統計,2020 年的上半年,因焦慮和失眠情況就醫看診的人數,就有顯著增加。進一步看,光是統計門診數量的前 20 名疾病中,睡眠疾患自 15 名上升至 13 名,增幅 5.71%,焦慮症也從原先的 25 名,上升至 20 名。
不少專家指出,人們被迫改變既有計畫和生活模式,包括遵守社交距離、隔離和居家辦公等規定,造成極大身心壓力。
顯然,排除疫情因素干擾,維持身心健康,確實已是現代人必須正視的生命課題。

搶頭香認證:隨時可遠離都會塵囂

去年 6 月,陽明山國家公園領先全球 50 個等待認證的潛力點,獲得國際寧靜組織認證,成為世界首座「都會寧靜公園」(URBAN QUIET PARKS)。
只是,外界也不免好奇,陽明山有何優勢,得以拿下頭香?陽明山國家公園管理處處長劉培東指出,陽明山地理位置獨特,除了鄰近都會區,更擁有天然的珍稀資源,經常吸引雙北住民和外國遊客造訪,不僅是觀光熱點,更是大部分雙北市民休憩遊玩,爬山賞景的勝地。
不需捨近求遠,就能隨時遠離都會塵囂,欣賞保育生態之美,正是出線關鍵。

陽明山打造寂靜山徑

為了協助訪客能擁有靜心聆聽的體驗,陽管處和台灣聲景協會共同推動聲音的環境教育,並將夢幻湖步道規劃成境內第一條寂靜山徑。在 2021 年 4 至 5 月推出五感森林療癒之旅,由專人主題導覽,共計 6 梯次,180 個名額,3 月 22 日開始報名。
(陽明山的寂靜山徑。來源:廖君雅)
(陽明山的寂靜山徑。來源:廖君雅
​這條寧靜山徑全長共 1.5 公里,南入口位於冷水坑遊客服務站的停車場旁,行程規劃依序是冷水坑、夢幻湖、寂靜步道,最後抵達菁山自然中心品茗,以及享用當季的陽明山桶柑。
隨著解說教育課課長蕭淑碧實際走一趟,首先要從寂靜山徑,雖然上坡路徑看似陡峭,但只要能掌握均衡呼吸要領,喘不過氣時在原地踏步調氣,便可恢復步伐,順利攻頂。
蕭淑碧導覽經驗豐富,也帶過不少盲人團體體驗,現時正是春季復甦的時刻,透過她的帶領,眼觀耳聽四面八方,鳥群的鳴叫和樹群伸展的春芽,嗅聞楓香、樟樹的香味,以及觸摸樹幹的蕨類,得以訓練感官敏銳度、提升專注力,以及釋放高壓的身心。
(陽管處解說教育課課長蕭淑碧導覽經驗豐富,帶領遊客在大自然中透過感官體驗春季陽明山生態之美。來源:廖君雅)
(陽管處解說教育課課長蕭淑碧導覽經驗豐富,帶領遊客在大自然中透過感官體驗春季陽明山生態之美。來源:廖君雅

特有種「台灣水韭」逾 6 千年歷史

值得一提的是,其中的夢幻湖步道。因長期保育台灣特有種——台灣水韭,積極進行棲地維護和管控,和周遭的台北樹蛙、小雲雀、白頭翁和台灣藍鵲交織成大自然的生態風景。
據文獻記載,台灣水韭超過 6 千年歷史,其適合的生長條件極為特別,目前全世界僅存於此。
每當人們駐足在湖畔觀景亭前,不由自主便會靜下心來,聆聽大自然的聲音。「只要你閉上眼,靜下心來,就能進而傾聽到內在的聲音。」台灣聲景協會理事長范欽慧,同時也是一位自然作家兼野地錄音師,她心醉於此處,在這湖畔錄音超過 20 年載。
范欽慧說,陽明山雖然位於台北的新心臟地帶,卻是一座最美的大自然音樂廳。她邀請大家來這裡打開耳朵,聆聽俯拾即是的自然聲景:蟬鳴、鳥叫和蛙鳴。
(台灣聲景協會理事長范欽慧和陽管處合作推動聲音環境教育,提倡傾聽大自然,傾聽內在聲音。來源:廖君雅)
(台灣聲景協會理事長范欽慧和陽管處合作推動聲音環境教育,提倡傾聽大自然,傾聽內在聲音。來源:廖君雅

「正念療癒」新旅遊關鍵詞

事實上,疫情爆發後,無論是觀光業者或民眾,都更傾向結合大自然的旅遊型態。
五感森林療癒,指的是透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺的五種感官體驗。
陽管處引述研究指出,透過在大自然環境進行五感森林療癒,能提升正面的生理狀況、認知與健康情形,進而達到注意力的恢復效益,體驗到安定、合而為一與頂天立地的能量。而五感的機能使用比例,依序是視覺 87%、聽覺 7%、觸覺 3%、嗅覺 2%、味覺 1%。 劉培東表示,這次藉由陽明山場域,傳授自然的「心流學習法」(美國著名自然教育學家 Joseph Bharat Cornell 所提出),讓民眾聆聽真正的寂靜,並從自然中體驗生命智慧。
(沿途透過觸摸樹幹樹木,更能感受充沛的生命能量。來源:廖君雅)
(沿途透過觸摸樹幹樹木,更能感受充沛的生命能量。來源:廖君雅
​深耕生態心理學的亞東紀念醫院醫師陳俊霖則指出,民眾若能在平時就透過五感進行森林療癒,相信一定會在內心深處被觸動,有助促進健康,預防疾病,甚至與醫療搭配,更可緩解或改善身心疾病。
在後疫情時代,也不妨為自己規劃一趟輕裝徐行的森林之旅,好好與自己對話吧!
全文轉載自城市學,原文標題:全球首座都會寧靜公園在陽明山!五感「心流」療癒疫後焦慮

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