愛的生存演練：為家中長輩設計的防災行動錦囊
防災準備是現代子女給家中長輩最深情的告白。面對不可預測的災害，許多家庭面臨的難題並非資源匱乏，而是不知從何做起，以及與長輩溝通時的觀念衝突。將防災拆解為具體可行的行動方案，從化解親子衝突的溝通心法、大掃除時的環境體檢，到年節送禮的物資哲學，在日常互動中，把對家人的擔憂轉化為實質的守護，讓家真正成為風雨中屹立不搖的避風港。
專欄文章
（3篇）不只送紅包和補品！日本當紅孝親禮，把防災準備送進長輩日常
社企流／文：李翌甄
每逢年節返鄉，子女帶給父母的伴手禮多半是營養補給品、季節水果或紅包，在氣候變遷加劇與高齡社會的雙重背景下，日本近年興起一股孝順防災的風潮，意指將防災用品作為孝親禮，將生存準備融入日常關懷。
該如何趁著年節送出這份「孝親禮」、為長輩打好防災基礎？從「食物準備」開始，參考日本倡導的「循環儲備法」，正是行動的最佳起點！
日常防災入門，從食物準備開始
颱風、地震等災害往往突如其來。一旦基礎設施如水電、瓦斯中斷，或物流因道路癱瘓受阻，物資便難以抵達。積極進行防災倡導的日本政府便建議，家庭應至少準備 3 天份的避難糧食，若能備足一週則更為理想。
循環儲備法的核心在於打破日常與非常時期的界線，在採購時，可選擇平時愛吃且能常溫保存的品項，並適度增加購買量，遵循「吃多少、補多少」的原則，例如即食紅豆粥、蔬菜燉煮調理包等等。這不僅能確保糧食新鮮，更重要的是，在極端時刻，吃到一份與平時無異的食物，更能有效穩定長輩身心，維持正向的思考與行動力。
進階防災準備，為長輩客製專屬避難包
然而，要守護長輩的安全，光有糧食儲備還不夠。面對突如其來的災害，市售通用的防災包往往無法涵蓋高齡者在牙口、如廁與慢性病照護上的特殊需求。這也是為什麼我們需要針對長輩的生理特性，親手客製化一份專屬的防災清單。
飲食挑選：好入口的食品最對味
在飲食與營養方面，需考量長輩牙口與吞嚥能力，市售防災包常見的堅硬餅乾對配戴假牙的長輩不友善，應優先選擇嬰兒食品等級或專為銀髮族設計的軟質食物，以及無需咀嚼即可快速補充能量的果凍飲等。
衛生清潔：簡易廁所守護基本需求
災害發生後廁所系統常最先癱瘓，對於頻尿或行動不便的長輩，排泄問題若無解，會導致他們為了減少如廁而刻意不喝水，引發脫水或血栓風險。因此防災包中可備妥應包含充足的簡易廁所凝固劑與處理袋，或是成人紙尿褲、護墊等。此外，準備衛生紙、濕紙巾、大尺寸厚手感的免沖洗身體擦拭巾等清潔用品，都是當災害發生、需要緊急避難時，能解決衛生困境的好幫手。
醫療照護：藥品必帶、醫療資訊需備份
最後，藥品與醫療資訊的備份相當重要。防災包中應放入平時在吃的藥品、以及血型、慢性病連續處方籤影本等資訊，有助在關鍵時刻提升保命機率。此外，若長輩有在使用視力或聽力的輔具，也記得放備用的老花眼鏡、助聽器電池、假牙清潔盒等。
與家人一起，來場防災品開箱大會！
防災包的物資採購完畢後，建議利用返鄉機會，帶著防災包，與父母面對面進行一場家庭防災會議，透過開箱與試用防災包，落實物資的操作演練。
會議第一階段是體驗與盤點，與父母一起將所有物品拿出來試用，讓他們親口嚐嚐軟質調理包的味道是否合適，親手操作頭燈開關，練習收音機調頻，實際拆開簡易廁所試套一次，確保長輩在獨自一人時，具備操作這些物品的認知能力。
第二階段是建立斷網時的聯絡網，災害發生時通訊往往中斷，需建立多重保險，教導父母使用三角聯絡法，意即災區內電話互打不通時，撥給遠方非災區的親戚作為中繼站，由該親戚匯總平安資訊。同時教導長輩使用公用電話與 1991 報平安網路留言板，並約定好若被迫撤離，會在家門口或避難所何處留下紙條，確保家人能循線找到彼此。現代科技能輔助日常守護，例如設定手機緊急求救功能 SOS，讓長輩在危急時刻能一鍵發出求救訊號與定位。
日本防災教育強調「自助、共助、公助」的連結，而這一切的基礎都始於自助。為父母準備一份防災包、實踐循環儲備，不僅是個人準備的起點，更是串起家庭共助與社會安全網的關鍵。當每個人都能從自身與家庭做起，這份心意便能化作堅實的後盾，在災害來臨時，守護我們最在乎的人。（同場加映：極端氣候下，面對災害時的台灣國土韌性：環境部長彭啓明提出「防災、調適、淨零三合一」策略）
核稿編輯：李沂霖
參考資料
- 高齢者のための防災対策！ 大切な人（自分）を守るためにできること（介護なんでも相談室）
- 家族で防災会議を開こう｜話し合うべき内容や注意点を解説（toieba）
- 防災に関する家族との備え方、話し合う内容を紹介（あそび防災プロジェクト）
- 家庭防災計畫應該包括什麼呢？（內政部消防署）
- 家庭防災計畫（內政部消防署）
- 日頃からできる備え（tenki.jp）
- 【2025年版】在宅介護をする上での高齢者の防災対策｜災害時に直面する課題と今すぐできる備え（PIGEON TAHIRA）
- 防災を家族にプレゼント！お盆帰省で贈りたい備蓄グッズ（マイレット）
- 年末年始の帰省に備えたい防災グッズ。親族へのプレゼントにもおすすめです（Lifehacker Japan）
- 実家の親に贈りたい！お薦めの防災グッズ（防災ニッポン）
- 自宅に食料・飲料のストックを！（Family Mart）
避難所逃生演練指南！大掃除的掃雷行動，別讓家具變成隱形殺手
社企流／文：李翌甄
歲末年終，街道巷弄間瀰漫著除舊佈新的氣息，家家戶戶忙著刷洗窗戶、清理積了一年的灰塵。在我們追求窗明几淨，為了美觀重新擺設家具的同時，必須思考這些為了舒適而做的改變，在災難來臨時能否成為守護家人的防線。
2024 年初，日本能登半島發生強震，後續的災情分析報告指出，在所有的罹難者中，有 41% 的人死因是房屋倒塌及家具傾倒造成的壓死，許多人沒意識到的是日夜居住卻缺乏防備的家，卻可能在我們不注意的小地方奪走性命。
台灣同樣位於高頻地震帶，防災成為每個人的生活基本功，加上邁入超高齡社會，或許可以趁著大掃除的機會，和長輩一起動動眼睛檢查環境是否符合消防與耐震標準；並利用春節走春的時機，動動雙腳確認避難所的位置與逃生路徑。
3 大行動，檢視室內環境的隱形風險
隨著年齡增長，長輩的身體機能與認知能力退化，視力模糊讓他們難以在停電的黑暗中辨識障礙物，聽力下降可能使他們錯過警報聲響，行動遲緩意味著他們需要比年輕人多出數倍的時間進行避難。日本防災士栗栖成之指出，高齡者在災害中面臨的風險包含身體機能衰退、持病用藥中斷，以及認知功能下降導致的判斷力喪失。
許多人直覺認為地震發生時家最安全，但以高齡防災的角度來看，若缺乏適當的硬體介入，家可能成為充滿陷阱的空間。我們可以透過大掃除整理將潛在的風險逐一移除，讓家回歸其最本質的保護功能。
1. 家具是資產還是凶器？
栗栖成之也提到，家具的擺放位置與固定方式是室內安全的關鍵，因此可以先檢查客廳與臥室的高大家具，像是家中的酒櫃、書架或衣櫥，確認它們是否僅僅靠著牆壁站立。如果沒有使用 L 型金屬固定架或防倒支撐棒，在震度達到一定等級時，這些櫃子極有可能向前傾倒。
也因此在臥室區域，必須嚴格遵守家具不倒向床鋪的原則，或許可以試著躺在長輩的床上，模擬地震發生的視角，若衣櫃倒下會直接壓在身上，或者堵住房門，就必須重新配置家具位置或進行固定。而對於無法鑽孔的租屋族或老舊牆面，可以選擇免釘孔的耐震凝膠墊或頂天立地架，重點在於讓家具與建築本體合而為一，減少搖晃帶來的位移風險。
2. 通道足夠寬，才能為生命安全開路
許多家庭的玄關與走廊常是暫存物品的集散地，像是常常堆著待回收的紙箱或是如電暖器等季節性電器。平時只是稍微礙眼，但在分秒必爭的逃生時刻，這些障礙物可能就成了保命的阻礙。
因此平時就需做好準備，像是找父母一同整理居家環境，參照消防法規的建議，將逃生通道保持暢通。我們可以依此原則，檢視那些不知道該不該丟的雜物，思考如果在緊急撤離的當下，是否願意花三秒鐘帶走它，如果答案是否定的，且它又擋在逃生動線上，就必須將其移至非核心區域或進行回收，確保家人在危急時刻擁有逃生的空間。我們可以協助長輩將這些物品妥善收納進儲藏室，或是作為其他用途，重點在於清空通道。
除了通道寬度之外，也需要檢視地板上容易滑動的地毯或踏墊，因為對於腳力退化的長輩，任何細微的高低差都可能造成跌倒，進而導致骨折甚至長期臥床。所以保持通道淨空、消除門檻段差、移除不必要的地墊，都是防災準備的必要項目。
3. 檢查電力與火源，預防二次災害
除了地震直接造成的傷害，地震引發的火災往往造成更嚴重的傷亡。高齡家庭中常見的老舊電器與延長線是潛在的危險源，因此可以在大掃除時拔開所有插頭，檢查插座孔周圍是否積滿灰塵，可以避免引發積污導電現象導致短路起火。同時確認家中是否安裝了住宅用火災警報器，按下測試鈕確認電池是否仍有電力，並擦拭保持清潔。
此外，隨著記憶力衰退，長輩忘記關火的風險日益增加，可以選擇安裝瓦斯遮斷器與感震斷路器，同時能讓機器在偵測到強震時自動切斷電源，預防電力恢復時因電器損壞或線路裸露引發的通電火災。
透視避難所的真實樣貌
完成室內的環境檢查，我們需要將視野延伸到戶外，或許曾在公佈欄或網路上看到避難所的地圖，但「知道在哪裡」跟「能夠走到那裡」是完全不同的兩回事，許多避難所雖然直線距離很近，通往它的路徑卻可能充滿不適合長輩行走的障礙。
要確認避難處所位置，我們擁有數位科技與實體路標兩種工具。在準備出門踏查前，可以先打開手機瀏覽由政府建置的「全民防災 e 點通」網站或下載 APP，查詢住家附近的避難收容處所，平時也能查看各類災害潛勢圖以了解環境風險，甚至能在地圖上自行設定家庭集合點，並規劃前往鄰近醫療院所的最短路徑。更重要的是，當颱風或地震等災害發生時，這套系統除了推播周圍的即時災情警報與避難須知，還能協助規劃避開災點的安全路徑，引導我們前往避難收容處所。
今年走春，就來場實際避難路線演練！
有了大致位置概念後，接著就是走入社區，實際走走看避難路線。在各村里的公佈欄或主要路口，通常繪有疏散避難圖標示該區域的收容處所位置。掌握了尋找避難所的方法後，便能賦予農曆春節期間的走春新意義，成為避難路徑的實地踏查。試試與長輩一起，依照防災看板的指引，實際走一遍從家門口到最近避難所的路線。
在行走的過程中，可以特別留意路邊，防災避難看板是引路的指標，主要分為兩種形式。第一種是設置在鄰近區域的方向指示牌，跟著箭頭指引的方向走，能確保我們不會在慌亂中迷失方位；第二種則是設置在避難收容處所牆面或門口的告示牌，上面詳細載明了處所的中英文名稱、聯絡電話、空間面積以及可容納的人數。
另外也在行走的過程中，進行 4 道檢查：
1. 眼看腳下：觀察沿途是否有過於陡峭的坡道，避免讓推輪椅或行動不便的長輩遇上巨大的阻礙。
2. 掃描兩側：檢查路旁是否有老舊的磚牆或大型障礙物，這些在強震時可能倒塌阻斷道路。
3. 抬頭仰望：還有注意頭頂是否有老舊的招牌或玻璃帷幕大樓，地震時可能會有物品從高空落下的風險。
4. 想像黑夜：觀察沿途的照明情況，災害如果發生在夜晚，路徑缺乏足夠的路燈，黑暗會增加恐慌與受傷的機率。
順利抵達避難所時，還有最後一道檢查手續，對於有特殊需求的長者或身心障礙者，台灣目前的做法是在這些一般收容所內規劃特別照護專區，視情況轉介至醫療機構與社福機構，或是主動篩選具備友善條件的一般避難所，在平時的準備工作中，事先確認家附近的避難收容處所是否具備無障礙廁所、坡道以及不斷電系統，讓長輩在災時能獲得相對舒適照顧。而在台灣時常參照防災措施的日本，有一種專門為高齡者、身心障礙者設計的福祉避難所，具備完善的照護人力與無障礙設施，讓無法適應一般體育館地板生活的長者，能有更妥善的安置。（同場加映：日本神發明！路上人孔蓋，將成災難中的救命廁所？）
今年過年，一起從大掃除開始檢查環境是否符合安全標準、確認避難所的位置，為自己與家中長輩做好應對未來災難風險的安心準備吧！
核稿編輯：李沂霖
參考資料
- 指定避難所（一時避難所）でのサポート1「高齢者の場合」（DUSKIN）
- 協助父母或長輩做好防災準備（內政部消防署）
- 天災來了失智家人怎麼辦？照顧不中斷防災對策！（WaCare）
- 高齢の親を火災から守る！子が実家してあげられる予防策５選（札幌市民共済生活協同組合）
- 父母家的斷捨離：囤積狂與斷捨離主義者的對決（中華民國家庭照顧者關懷總會）
- 查詢避難收容所（內政部消防署）
過年圍爐聊什麼？聊聊「現代化的安太歲」，把防災變成餐桌上的安心話題
社企流／文：李翌甄
你期待過年嗎？隨著長大，我們好像越來越抗拒過年飯桌上的尷尬話題，面對長輩關心工作、感情狀況時，不免感到壓力。過年好像變成各自滑手機、看電視的無聊假期，但過年的意義就在於和家人聯繫感情，一年一次的團圓，我們或許可以聊哪間店很好吃、最近看了什麼電影、或是討論時事，讓年夜飯更有話聊！
就算彼此各自在生活圈奮鬥，像是和親戚處於毫無交集的平行時空般，但身在地震頻傳的台灣，一定也對防災意識有共同感受，2025 年 12 月 27 日的地震，是繼 1999 年 921 大地震以來第三起規模達 7.0 的強震，甚至有人驚呼強度堪比 921 大地震。面對無法預知的災害和風險，若能先和長輩們討論並做好準備，將能有效應對突如其來的災害，這次過年，不妨就將「如何防災」作為話題，在餐桌上與長輩開啟對話吧！（同場加映：東京看房去——那些台灣房仲可能沒告訴你的防災眉角有哪些？）
面對災害，長輩比你想得更脆弱
你知道上次地震時長輩的反應嗎？長輩的安全感建立在過去數十年的生存經驗上，然而環境已經改變，隨著極端氣候加劇，如極短時間大雨量的短延時強降雨、市區比郊區熱的都市熱島效應等近年越發明顯的現象，已然超越他們的想像。
根據衛福部 2022 年老人狀況調查報告，75 歲以上長者有近 1/4 需要日常生活的協助，因此當災害發生，長輩可能有聽不到警報或跑不動的危機。長輩生理機能隨著年齡增加退化，像是體溫調節能力變差、移動速度變慢、對環境變化的反應時間拉長等，若災害強度增強，但身體防禦力減弱，依賴舊經驗反而成為致命盲點。
根據國家災害防救科技中心分析，高齡者因移動速度較緩慢，在面對災害時風險較高。如 2025 年初美國的南加州大火，29 名罹難者中至少有 15 位是 75 歲以上的高齡者，因身體機能退化而無法順利移動避難。
除生理退化外，心理慣性反應也是阻礙長輩避難的原因之一，大腦為了避免長期處於焦慮狀態，在面對危險時常出現「正常化偏誤（Normalcy Bias）」，以為事情會像往常一樣發展，低估災害的危險性，結果導致反應過慢、準備不足。此外，數位時代的警報與救援資訊高度依賴手機與網路，讓較不常使用網路的長輩容易受到數位落差影響，而可能沒有接收到災害相關訊息。因此在面對災害來臨前，需要子女主動介入，提前制定計畫來減緩危害。
平時長輩或許獨居，對於要丟棄雜物、更換家具、改變現狀時常常沒有動力。而過年期間，全家成員到齊，能提供強大的社會支持，無論是搬運重物、測試警報器，還是討論避難計畫，集體的行動力能有效降低長輩對防災準備的心理門檻。
防災不必過於嚴肅！讓「保命」變成客廳裡的輕鬆閒聊
「大過年講這個不吉利！」長輩常避談災害，因為他們常認為說了就會發生。因此，溝通的要點是不直接說防災，而應順著過年的氣氛，將其定義為保平安，就像去廟裡安太歲一樣，檢查居家安全、確認避難動線，本質上就是一種現代化的安太歲，都是為了把運氣留在好的地方，阻絕壞的風險。
吃飽飯後的客廳時光，與其各自滑手機，不如提議一起看部電影，挑選相關題材電影，如以消防背景為主軸的《火神的眼淚》、以地震與海嘯為題的動畫《鈴芽之旅》，亦或是從近期地震、乃至 2025 年 9 月的馬太鞍溪堰塞湖災害相關新聞時事出發，都是很好的切入點。讓長輩先以評論者的角度討論故事與案例，當他們放下戒心後，再順勢引導回自身的檢視，讓長輩不會覺得被針對或被說教，防災意識便能在娛樂中悄悄滲透。
在建立長輩逃難的心態時，他們抗拒的主因往往源於「損失規避」，潛意識會將避難等同於拋棄家園或永遠失去財產。因此，溝通的核心在於將避難詮釋為暫時性的安全旅行，強調是為了確保未來能再回來生活，所做的戰略性撤退。若房屋結構安全且物資充足，推動「在宅避難」也是一種賦予長輩掌控感的雙贏選項。
成功的溝通，必須建立在維護長輩尊嚴的基礎上。若長輩拒絕接受建議，千萬別急著反駁或責罵對方講不聽，而是改問原因。長輩會拒絕通常有他的顧慮，像是不想裝警報器可能是怕要在牆上鑽孔，擔心破壞風水或美觀；不丟舊櫃子可能是裡面有珍貴的回憶。先聽懂他們的顧慮，再以夥伴的姿態提供解決方案，以先同理、後處理的態度，才能化解阻力。
3 招開啟防災話題，從「不否定」、「不說教」開始
話題一：從當年勇肯定生存智慧，分享現代防災科技
讓長輩認知到防災的重要性後，就可以開始分享相關重要資源。長輩擁有我們所沒有的生存智慧，因此與其說教，不如先當個聽眾。可以試著詢問父母年輕時經歷颱風或地震時的做法，先傾聽並肯定舊智慧，在長輩感到被尊重後，再拿出現代防災科技概念切入，像是詢問長輩以前互相提醒「小心火燭」的用意，就能順勢提到現在有瓦斯遮斷裝置可以自動確保居家安全，長輩會覺得自己的價值觀被保留，同時也更樂意接受新科技的輔助。
話題二：聊生活習慣，偵測長輩的隱性需求
關心長輩身體健康是最重要的話題，同時自然地盤點防災資訊，透過對話掌握關鍵資訊，順勢蒐集長輩的隱性需求。以詢問藥品是否夠吃確保醫療不會中斷、了解半夜上廁所的狀況來檢視逃生動線，更進一步思考防災包裡是否需要準備一週份的慢性病藥、家裡走道是否需要加裝感應燈、火災警報器是否需要換成提供視覺和聽覺雙重警示的閃光型等等，作為後續準備防災包與環境檢查的基礎。
話題三：鄰里八卦盤點共助資源，建立黃金救援防線
聊完自身經驗也可以聊聊隔壁鄰居的近況，看似閒話家常的八卦，實則盤點長輩在面對災害時是否有資源協助。如同俗諺「遠親不如近鄰」，日本防災專家村田昌彦教授同樣提到，災害發生時，鄰里的「共助」往往比政府救援更即時。趁著過年確認若子女不在身邊時，是否有人能提供緊急支援。而如果父母與鄰居疏離，子女未來的任務就是利用送禮時機，幫父母重新建立鄰里連結。
也可以試著把大掃除包裝成孝順的展現，以感謝的名義清理家裡。居家火災常源於插座後方的積塵，但若直接提到環境髒亂或危險，或許會被覺得是嫌棄。透過一邊打掃、一邊聊舊回憶，比如聊聊以前大掃除都是和阿嬤一起拖地、或阿公很會用小工具清潔等，讓大掃除變成一場充滿回憶與親情的互動，既排除了災害風險，也滿足了長輩的情感需求。
建立防災意識不需要沈重的說詞，只要讓長輩明白，無論發生什麼事，都要一起平安度過，讓這份意志成為災害來臨時彼此最強韌的信念。
核稿編輯：李沂霖
參考資料
- 高齢者とのコミュニケーションでは何が重要？上手に会話する対策とコツ（CSP セントラル警備保障）
- 高齢者との会話に困らない話題8選！NGなネタや話が弾む会話術も紹介（福祉ネイリスト）
- 協助父母或長輩做好防災準備（內政部消防署消防防災館）
- 災害時に避難が遅れる高齢者の心理――離れた家族にできることは？（tayorini）
- 高齢の親を火災から守る！子が実家してあげられる予防策５選（札幌市民共済生活協同組合）
- How to Talk to Your Family About Prepping（Bill Basinger）
