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心情不好就自拍吧?!攝影女孩推廣「影像自癒」,教你用自拍抒發壓力

2018.08.10
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合作轉載

生命力新聞/記者林雨晨

「我希望大眾能改觀,自拍其實是很有內涵及深度的,你可以從中看見自己的狀態與情緒,梳理問題,找出解決辦法。」人們聽聞自拍,通常會與自戀做聯想,認為愛自拍的人對自己的長相十分有自信。周奕伶因為看見了自拍不同的面向,發掘出它的療癒價值,進而開設了「影像自癒工作坊」。

緣起 透過攝影的探索及舒壓

來自香港的「JC」,周奕伶,畢業於香港專業教育學院攝影系,17 歲開始接觸攝影,擁有 20 年自拍經驗。她表示這麼多年來,只要心情不好,就會自然而然地拿出相機陪伴,記錄當下的情緒,事後透過作品觀察自己,與自己對話,釐清當下到底缺乏什麼,為什麼心情不好等等,從而梳理自己的情緒。

除了單純拍自己外,周奕伶也會加入一些造型以及道具,把整個過程變得像創作,所以照片出來後除了可以釐清自己情緒外也能得到一張很好的作品,對她來說是可以得到舒壓及滿足的。周奕伶前幾年因為經歷婚姻的結束,低潮了好一陣子,也是透過自拍影像宣洩所有壓力及負面情緒。

影像是一種非語言的語言

周奕伶表示現在很多人患憂鬱症的原因,是因為日常累積太多壓力卻又無處宣洩。或許是不知道怎麼抒發、找不到人訴說;或許是礙於身份,得展現出堅強的榜樣、隱藏自己脆弱的一面;又或許是身為母親,會認為再難過都要堅強面對孩子等等,總把自己放在最低的位置。「我自己也是個母親,明白若我們不先照顧好自己,是沒有辦法照顧別人的。」

現代人壓力大,舒壓的方式雖然有很多種,但周奕伶認為利用大家都有的手機,就是最簡單的療癒工具。透過自拍的影像,得以凝視自己,在創作的過程中沉澱,梳理情緒,「影像是非語言的一種語言,本身是很有力量的」周奕伶堅定的說。

提升自信 不被社會審美觀所框架

周奕伶表示「影像療癒工作坊」的出現,最初是有朋友在網路看見她的自拍覺得非常自然好看,不像一般的自拍照,因而請教她訣竅。在學習自拍的過程中,周奕伶的朋友們提升了自信,個個都非常開心,讓她發現這就是自己一直以來藉著拍照傳達的意念,「我希望女性可以提升自信,相信自己,不要被社會的審美觀給規範住了。」

因為那次的經驗,周奕伶開始思考是不是能利用多年來的自拍經歷,透過開設課程,幫助更多人瞭解自己。「不是靠外在打扮,而是用心發現自己的內在美、提升自信,再透過影像表達出來。」自 2016 年起,從兩位學員開始,周奕伶在少數聲音支持下開啟了自拍藝術課程的發展。

 

身體與鏡頭之_間

周奕伶不只自己開課,也常受邀去演講或是參加一些活動工作坊,每次都會有不同的主題。例如一項由「不完美原創工作室」所主辦的工作坊:「身體與鏡頭之_間」,就邀請她與現代舞舞者老師郭乃妤,藉由在攝影與舞蹈兩種不同領域的專業,讓學員們透過不一樣的途徑去認識自己。

「不完美原創工作室」是一個關心社會的團隊,希望能透過設計創造連結,解決社會議題。 而這場活動中,周奕伶先分享了自己的故事及自拍經驗,帶領大家去體會欣賞照片中的意念與氛圍,進而學習傳達一張照片最重要的是能記錄情感、傳達想法,而不是追求看起來漂亮就好。

接著,在郭乃妤的肢體舞蹈課後,周奕伶帶著大家拿出手機開始探索自己不同樣貌,引導大家一邊創作一邊與自己對話,放鬆伸展,透過鏡頭好好凝視自己每一個角落,把想傳達的感覺用任何方式拍出來,「不一定要追求拍起來好看角度,重要的是傳達情緒。」

療癒的藝術自拍

參與過多次影像自癒工作坊的學生邱喻讌分享,參與工作坊的原因是因為看過周奕伶拍的婚紗照,覺得她的照片很有自己的風格,很獨特。在知道周奕伶有針對女性開設影像療癒工作坊就想去試試,接觸後發現自己最大的改變是從以前只是想呈現漂亮這件事,到後來會去注意表達情感。工作坊讓邱喻讌開始認真觀察自己,思考怎麼樣可以呈現更真實的狀態。

另一位學生邱竫惠則說,她是跟著姊姊邱喻讌一起接觸影像自癒的,最大的收穫是發現了自己從來沒有發現過的面向,透過課程才發現自己以前拍的東西很表面。不僅別人看了會覺得很表面,自己也會看一次兩次就不會再看。但是在上過工作坊後變得更能欣賞接納自己獨特的美、更能觀察紀錄自己的情緒,願意欣賞以前的作品。在大量的照片累積下會發現自己是有在改變的,不管是好的還是壞的,都是有影響力的。

採訪側記

對於自拍可以療癒這件事,我一開始也是抱持著懷疑態度,因為對我來說是很難連接在一起的兩個東西。但是,在接觸了JC老師後,我慢慢理解了所謂「照片是用來傳達情緒,可以在照片中看見自己更多面向」的意思。或許當不再只追求照片好看,就可以更靜心地為了暸解自己而拍照,也能創造出更多有生命力的作品。

全文轉載自生命力新聞,原文標題:「影像自癒工作坊」 讓人看見更美麗的自己

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總是抱怨好新聞太少?按下這顆「樹苗」按鈕,成為改變媒體的一份子

2018.08.10

身為社企流忠實讀者的你,每次點進文章,有沒有注意到標題下方的綠色小方塊?方塊上寫著「媒體小農、捐款灌溉」,還有棵可愛的樹苗,你是否好奇過,它的作用是什麼呢?今天就帶你來一探究竟!

文:梁元齡

相信許多台灣閱聽人都曾感嘆媒體環境不景氣、內容遭特定團體把持、優質新聞越來越少,「少時不讀書,長大當記者」這句話,甚至被眾人掛在嘴邊。

於是在 2017 年初,媒體小農協會誕生了。團隊希望民眾除了抱怨之外,也能夠採取行動,把支持的力量回饋到自己認同的媒體身上。

每位讀者都化身小農,讓菜園種滿好新聞

媒體小農團隊建立了一套「灌溉機制」,把一篇篇新聞比喻為田裡的幼苗,讀者只須經簡單操作,便能用銅板價格「灌溉」單篇新聞,替這篇心目中好新聞的作者或媒體平台挹注小額資金。

也就是說,如果您喜歡社企流的文章,希望助我們一臂之力,只要點下這個綠色的小方塊,就能迅速給我們力量!

我也想灌溉,但不太懂點數的怎麼運作!

媒體小農的運作邏輯很像購買 Line 點數,每一點代表一元,您可以選擇一次買 5000 點,也可以先購買最低金額 100 點試試水溫。

這些點數有使用期限 120 天,意即使用者須於 4 個月左右將點數用完。因為媒體小農協會希望這筆錢不要滯留在平台中,成為一灘死水,而是在保鮮期內達成最大的灌溉效用。

因此如果期限屆滿,點數還沒用完,小農平台系統會自動替您灌溉給各家合作媒體。

至於沒用完的點數會流向哪些媒體呢?小農平台會參考上一季數據,計算各家媒體受到灌溉的比例,再依照比例分配您到期的款項。

每當一位社企流讀者灌溉了某篇文章,這筆款項會進入媒體小農協會的帳戶中,協會將定期統計,算出社企流受到的灌溉點數,扣除 8% 協會的運作成本後,其餘點數將全數回饋給社企流。

所以如果您捐了 100 元給社企流,我們將收到高達 92 元的費用,讀者不用擔心中間的手續成本會將您的支持大打折扣。

我想灌溉社企流的文章!要怎麼做?

如此方便的灌溉機制,感覺好像很麻煩?其實一點也不,使用流程就跟網路購物差不多!快來看看怎麼做:

首先按下媒體小農的按鈕,點選希望灌溉的點數,如果你還沒註冊媒體小農,可以用臉書或 Google 帳戶登入。

登入之後,可選擇「每月定期捐款」或「單筆捐款」。

隨後進入灌溉金額,可點選各按鈕,也可以將金額打在下方的欄位中(低消 100 元)。

金額確認後,會出現如同網路購物的支付頁面,平台支援線上刷卡、ATM 轉帳(虛擬帳戶)、及超商付款(超商須另繳手續費 26 元)。只要填入您的卡號資料,或到 ATM 及超商付款就完成囉!

儲值完灌溉點數後,每當您在閱覽社企流的網站,喜歡其中一篇文章,只要點下按鈕,就可以灌溉 20 點、50 點或 100 點,沒錯!就是這麼輕鬆!

成為媒體小農,對我有什麼好處?

當您的灌溉點數累積到一定額度,就可以領取自己喜歡的獎品。媒體小農平台會不定期更新獎勵,數量有限,別忘了灌溉達標時按鈕領獎!

更重要的是,在資訊大爆炸的時代,媒體小農提供了一條捷徑,讓您替心目中的好新聞付出一點心力、讓好文章繼續成長茁壯,打造台灣更美好的媒體未來。

核稿編輯:李沂霖

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